Είχα μια σχέση «μια έτσι και μια αλλιώς» με τους στόχους. Κάποιες φορές τους έβρισκα άχρηστους περισπασμούς και άλλες τους κυνηγούσα σαν να εξαρτιόταν από αυτούς το καθετί.
Η εμπειρία μου ίσως με καθιστά κατάλληλο να μοιραστώ τις σκέψεις μου για το πώς μπορείς να πετύχεις τους στόχους σου φέτος. Σε αντίθεση με τον χαλαρό τύπο που δεν θέτει στόχους ή τα παρατάει με την παραμικρή δυσκολία, ή με τον υπερ-επιτυχημένο του οποίου η τελευταία «αποτυχία» ήταν ότι βγήκε δεύτερος στους πολιτειακούς αγώνες στο λύκειο — εγώ είμαι ο άνθρωπος μέσα στην αρένα. Όχι μόνο προσπαθώ, αλλά έχω επίσης σκεφτεί ατελείωτα τι λειτουργεί, και έχω ρωτήσει τους φίλους μου για τις δικές τους επιτυχίες και αποτυχίες σε αυτόν τον τομέα.
Με λίγα λόγια, έχω εμμονή με αυτό το θέμα εδώ και πάνω από μια δεκαετία, έχω διαβάσει σχεδόν ό,τι μπορούσα να βάλω στα χέρια μου και το έχω εξετάσει από πολλές διαφορετικές οπτικές. Με άλλα λόγια, με νοιάζει.
Παρότι δεν μπορώ να πω ότι τα έχω καταλάβει όλα — αλίμονο, η ζωή μου δεν είναι ακόμα τέλεια — έχω καταλήξει σε μερικές ισχυρές προσωπικές απόψεις για το τι λειτουργεί και τι όχι.
Έτσι, προσφέρω τη ταπεινή μου συμβολή στη διαχρονική συζήτηση για το πώς μπορείς να πετύχεις τους στόχους που θέτεις για τον εαυτό σου.
10 τρόποι για να πετύχεις τους στόχους της Νέας Χρονιάς
Αν και δεν είναι τα πρώτα λόγια που θα διαβάσεις πάνω στο θέμα — και σίγουρα δεν θα είναι τα τελευταία — ελπίζω αυτές οι ιδέες να σου φανούν χρήσιμες στην επίτευξη των στόχων σου.
1. Θέσε έναν στόχο που είσαι 90% σίγουρος ότι μπορείς να πετύχεις
Φυσικά θα θέλεις να είσαι πιο φιλόδοξος, αλλά αν είσαι από τους ανθρώπους που διαβάζουν άρθρα για το πώς να πετύχουν «πραγματικά» τους στόχους τους, μάλλον χρειάζεσαι πρώτα μια νίκη στο ενεργητικό σου. Άλλωστε, μελέτες έχουν δείξει επανειλημμένα ότι έχουμε μια μεροληψία αυτοπεποίθησης που μας κάνει να υπερεκτιμούμε τις πιθανότητές μας — επομένως το 90% θα είναι ήδη αρκετά δύσκολο για τους περισσότερους.
2. Δούλεψε έναν στόχο τη φορά
Ξανά το ίδιο θέμα με την υπερβολική αυτοπεποίθηση: οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να καταφέρουν περισσότερα απ’ όσα πραγματικά μπορούν, αν κρίνουμε από το ιστορικό τους. Εκτός αν έχεις ήδη πετύχει τους τελευταίους πέντε στόχους που έθεσες — οπότε ίσως θα έπρεπε να γράφεις αυτό το άρθρο αντί να το διαβάζεις — θα σου πρότεινα να εστιάσεις σε ένα πράγμα τη φορά και να αφήσεις τα υπόλοιπα να έρθουν αλυσιδωτά.
3. Μετέτρεψε τον στόχο σου σε μια καθημερινή διαδικασία
Μόλις θέσεις τον στόχο σου νοητικά, ήρθε η ώρα να σταματήσεις να τον σκέφτεσαι ως ένα μεμονωμένο αποτέλεσμα. Ο στόχος σου μπορεί να είναι να τρέξεις 5 χιλιόμετρα σε λιγότερο από 25 λεπτά, αλλά τώρα πρέπει να εστιάσεις σχεδόν αποκλειστικά στο πώς μοιάζει αυτό σε καθημερινή βάση. Μην σκέφτεσαι συνεχώς τον στόχο — σκέψου την καθημερινή προπόνηση.
4. Σκέψου πότε και πού θα κάνεις πρόοδο
Τι ακριβώς πρέπει να σκεφτείς σχετικά με την καθημερινή διαδικασία; Εστίασε στο πότε και πού θα την κάνεις. Αυτό είναι πιο εύκολο για θετικούς στόχους και λίγο πιο δύσκολο για στόχους που περιλαμβάνουν την εγκατάλειψη μιας κακής συνήθειας — μπορείς να προσαρμοστείς ανάλογα. Η μισή μάχη είναι απλώς να εμφανίζεσαι καθημερινά. Συνήθως οι άνθρωποι δεν αποτυγχάνουν στους στόχους τους επειδή δεν έκαναν αρκετή πρόοδο κάθε μέρα, αλλά επειδή είχαν πάρα πολλές «μηδενικές» μέρες, όπου δεν εμφανίστηκαν καθόλου.
5. Να είσαι αμείλικτος στην αφαίρεση της τριβής
Η τριβή είναι πλέον ο ορκισμένος σου εχθρός. Αν ο στόχος σου είναι να σταματήσεις να τσιμπολογάς μετά το δείπνο, σκέψου να βουρτσίζεις τα δόντια σου αμέσως μετά το φαγητό. Και μόνο η σκέψη ότι θα πρέπει να τα ξαναβουρτσίσεις λειτουργεί αποτρεπτικά, όσο μικρό κι αν φαίνεται. Θέλεις να γράφεις στο ημερολόγιό σου; Άφησέ το πάνω στο μαξιλάρι σου, με ένα ωραίο στυλό και ένα ευχάριστο φωτάκι ανάγνωσης ήδη αναμμένο — κάν’ το όσο πιο εύκολο γίνεται.
6. Μην φέρεσαι στον εαυτό σου σαν λοχίας
Ένας τρόπος να αποτύχεις στους στόχους σου είναι να μην μπορείς να πείσεις τον μελλοντικό σου εαυτό να μείνει στο πλάνο. Αυτού του είδους η «ανταρσία» είναι συνηθισμένη όταν αρχίζεις να φέρεσαι στον εαυτό σου σαν ένας σκληρός, κακός προϊστάμενος. Αν το κάνεις, απλώς θα αποφασίσεις ότι δεν αντέχεις να είσαι δυστυχισμένος. Οπότε μην το κάνεις. Θέσε στόχους που σε νοιάζουν, κάν’ τους μικρούς, άφησε αρκετό περιθώριο και χώρο για διασκέδαση.
7. Σκέψου πώς να κάνεις τη συνήθεια ευχάριστη
Μιλώντας για διασκέδαση, προσπάθησε να κάνεις τη νέα συνήθεια κάτι που ανυπομονείς να κάνεις, με όποιον τρόπο χρειαστεί. Προφανώς αυτό θα είναι δύσκολο, γιατί αν ήταν φυσικά ευχάριστο και εύκολο, θα το έκανες ήδη. Η στάση παίζει μεγάλο ρόλο, όπως και οι προσδοκίες. Χαμήλωσε τις προσδοκίες σου τόσο, ώστε το απλό «εμφανίστηκα» να θεωρείται νίκη. Μην στοχεύεις στην ποιότητα — στόχευσε στη συνέπεια. Άφησε την ποιότητα να έρθει φυσικά, με τον χρόνο.
8. Κατέγραψε τα εμπόδια που πιστεύεις ότι θα αντιμετωπίσεις
Κάθε σχέδιο επιτυχίας πρέπει να λαμβάνει σοβαρά υπόψη το γεγονός ότι η αποτυχία είναι πιθανή, αν είμαστε ειλικρινείς. Φαντάσου διάφορα σενάρια στα οποία αποτυγχάνεις να πετύχεις αυτόν τον στόχο και σκέψου το γιατί. Έπειτα, κάνε το προφανές επόμενο βήμα και σκέψου πώς θα μπορούσες να αποφύγεις αυτές τις παγίδες.
9. Παρακολούθησε ορατά την πρόοδό σου
Για να εδραιωθεί μια νέα συνήθεια, θέλεις να είναι ανταποδοτική από μόνη της. Ιδίως στην αρχή, η ανταμοιβή μπορεί απλώς να είναι το να βλέπεις το σερί επιτυχιών σου να μεγαλώνει. Αυτό είναι απολύτως εντάξει — και μάλιστα ενθαρρύνεται. Το αίσθημα υπερηφάνειας που νιώθεις εδώ είναι μια μορφή εσωτερικού κινήτρου. Κάνεις κάτι επειδή σου αρέσει και επειδή το επέλεξες εσύ, και αυτό είναι συνταγή για μεγαλύτερη κινητοποίηση.
10. Σκέψου να ανεβάσεις το διακύβευμα
Και το καρότο και το μαστίγιο έχουν θέση σε ένα καλό σύστημα παρακίνησης. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να σκεφτείς πώς θα έμοιαζε αυτό το «μαστίγιο» για εσένα. Ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι δύο από τα πιο ισχυρά κίνητρα που γνωρίζει ο άνθρωπος: τα χρήματα και το κύρος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να στήσεις «στοιχήματα» με τους φίλους σου, ώστε να υποχρεώνεσαι να πληρώνεις ένα τίμημα αν δεν τηρείς το πλάνο σου. Προτείνω πολλά μικρά πρόστιμα για τις μέρες που έχασες, αντί για ένα μεγάλο πρόστιμο στο τέλος αν δεν πετύχεις τον στόχο. Επιπλέον, θα έχεις και την επιπρόσθετη πίεση του να μη θέλεις να εκτεθείς μπροστά στους φίλους σου. Αξίζει να αξιοποιήσεις αυτές τις φυσικές παρορμήσεις για καλό σκοπό, αφού ξέρουμε πόσο ισχυρές μπορούν να είναι.
Σου εύχομαι καλή επιτυχία στην επίτευξη του στόχου της Νέας Χρονιάς σου — και ακόμη περισσότερο, να απολαύσεις τη διαδρομή.
