Αύριο, Παρασκευή 29 Μαΐου 2026, ξεκινούν οι Πανελλαδικές Εξετάσεις για τους υποψηφίους των Γενικών Λυκείων, με το μάθημα της Νεοελληνικής Γλώσσας και Λογοτεχνίας. Οι μαθητές διεκδικούν μία από τις 68.788 διαθέσιμες θέσεις στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση για το ακαδημαϊκό έτος 2026-27. Η περίοδος αυτή είναι ιδιαίτερα απαιτητική, και η ψυχολογική προετοιμασία των υποψηφίων αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για την επιτυχή διαχείριση της διαδικασίας.
Συμβουλές ψυχολόγου για τη διαχείριση του άγχους
Η ψυχολόγος Στέλλα Αργυρίου, μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, τόνισε ότι οι Πανελλαδικές Εξετάσεις είναι μια στιγμή που οι νέοι άνθρωποι αισθάνονται ότι κρατούν στα χέρια τους ολόκληρο το μέλλον τους. Ωστόσο, υπογράμμισε ότι καμία εξέταση δεν μπορεί να μετρήσει την αξία, τη δύναμη, το ταλέντο ή τα όνειρά τους. Παρουσίασε πέντε βασικές συμβουλές για τους υποψηφίους, οι οποίες εστιάζουν στη σωστή διαχείριση του χρόνου, της μελέτης και του άγχους.
- Να κάνουν μικρά διαλείμματα και να ξεκουράζουν το μυαλό τους.
- Να κοιμούνται σωστά, καθώς η ξεκούραση βοηθά τη μνήμη.
- Να μην αναλύουν ξανά και ξανά το προηγούμενο μάθημα στο οποίο έχουν εξεταστεί.
- Να συγκεντρώνονται μόνο στο επόμενο βήμα που έχουν να κάνουν και όχι σε όλη τη διαδρομή.
- Να αποφύγουν τη σύγκριση με άλλους μαθητές.
Η κ. Αργυρίου προέτρεψε τους υποψηφίους να μην μπουν στη διαδικασία σύγκρισης με κανέναν, αλλά να κοιτάξουν τη δική τους διαδρομή και να αναγνωρίσουν πόσο δρόμο έχουν ήδη διανύσει. Τόνισε ότι πίσω από κάθε σελίδα που διαβάστηκε και κάθε ξενύχτι, υπάρχει επιμονή, κόπος και δύναμη. Η ζωή, όπως είπε, δεν καθορίζεται από μία ημέρα και ένα γραπτό, και συχνά οι πιο όμορφες διαδρομές ξεκινούν από δρόμους που δεν είχαν καν σχεδιαστεί. Κάλεσε τους μαθητές να μπουν στην αίθουσα με το κεφάλι ψηλά, όχι για να αποδείξουν ποιοι είναι, αλλά για να δείξουν όσα με αγάπη και κόπο κατέκτησαν.
Τηλεφωνική γραμμή ψυχολογικής υποστήριξης
Στο πλαίσιο της στήριξης των υποψηφίων, έχει τεθεί σε λειτουργία η τηλεφωνική γραμμή 1550, η οποία παρέχει υπηρεσίες ψυχολογικής υποστήριξης τόσο στους εξεταζόμενους όσο και στις οικογένειές τους. Η γραμμή δημιουργήθηκε με πρωτοβουλία του υπουργείου Παιδείας και στελεχώθηκε από ψυχολόγους των Κέντρων Διεπιστημονικής Αξιολόγησης, Συμβουλευτικής και Υποστήριξης (ΚΕΔΑΣΥ) και του Υπουργείου Υγείας. Η υπηρεσία είναι δωρεάν και θα λειτουργεί έως τις 30 Ιουνίου 2026.
Οδηγίες για την εξέταση και απαγορευμένα αντικείμενα
Η ώρα έναρξης της εξέτασης έχει οριστεί στις 08:30, και οι υποψήφιοι πρέπει να προσέρχονται στις αίθουσες έως τις 08:00. Η διάρκεια εξέτασης είναι τρεις ώρες. Απαραίτητα έγγραφα και αντικείμενα που πρέπει να έχουν μαζί τους οι υποψήφιοι περιλαμβάνουν το δελτίο ταυτότητας ή διαβατήριο, το δελτίο εξεταζομένου Πανελλαδικών Εξετάσεων, στυλό μπλε ή μαύρου χρώματος (χωρίς μολύβι, εκτός αν ορίζεται διαφορετικά), γεωμετρικά όργανα, ένα μπουκαλάκι νερό ή χυμό, και ρολόι χειρός (όχι έξυπνο ρολόι).
Απαγορεύεται αυστηρά η κατοχή βιβλίων, τετραδίων, σημειώσεων, διορθωτικού (blanco) οποιασδήποτε μορφής, κινητού τηλεφώνου (έστω και απενεργοποιημένου) και άλλων μέσων μετάδοσης ή λήψης πληροφοριών. Η κατοχή κινητού τηλεφώνου εντός της αίθουσας εξέτασης αποτελεί επαρκή λόγο για μηδενισμό του γραπτού. Σε περίπτωση που κάποιος υποψήφιος φέρει κινητό, οφείλει να το παραδώσει στον πρόεδρο της Λυκειακής Επιτροπής, ο οποίος θα το φυλάξει σε ειδικό χώρο μέχρι τη λήξη της εξέτασης.
Διαχείριση του τετραδίου απαντήσεων
Οι υποψήφιοι θα πρέπει να χρησιμοποιούν με φειδώ τις σελίδες του τετραδίου που θα τους δοθεί, καθώς δεν θα δοθεί δεύτερο τετράδιο. Τα τελευταία φύλλα του τετραδίου μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πρόχειρο, με την προϋπόθεση ότι θα αναγραφεί σαφώς η ένδειξη «ΠΡΟΧΕΙΡΟ». Οι σελίδες αυτές δεν βαθμολογούνται. Επιπλέον, κατά την αναγραφή των ονομαστικών στοιχείων και των απαντήσεων, οι υποψήφιοι δεν πρέπει να διπλώνουν ή να τσαλακώνουν τα εξώφυλλα του τετραδίου.
Έναρξη για τα ΕΠΑΛ
Υπενθυμίζεται ότι για τους υποψηφίους των ΕΠΑΛ, οι Πανελλαδικές Εξετάσεις θα ξεκινήσουν το ερχόμενο Σάββατο 31 Μαΐου 2026, με το μάθημα των Νέων Ελληνικών.
